1、森林康养与自律神经平衡目前森林医学已经形成了几个核心证据，其中排在第一位的就是“森林康养能够调节自律神经平衡”。过去因为缺少医学和心理学知识，我们对这项研究结果一直重视不足。其实自律神经与健康关系非常密切，而调整自律神经平衡应该是森林康养的核心功能之一。自律神经又称植物神经，它是指无法用人体意识控制的神经，呼吸、内分泌、胃肠蠕动、脏器收缩等功能都由自律神经来掌控。自律神经又分为交感及副交感神经两大系统，通常交感神经和副交感神经保持着绝佳的平衡，所以我们能够顶得住工作压力，晚上也能够睡得香。倘若长期受到压力过大、睡眠不足和食物污染等因素影响，自律神经便会失去平衡，我们的身体随之也会出现各种症状，例如，高血压、高血糖、胃溃疡等等。

　　2、森林康养是一种内观疗法“从指尖开始，感觉慢慢放掉身体各部分的力气…”，这是森林身体扫描常用的引导语。从心理学角度来看，森林身体扫描是对当前身体体验的深层次探查，它有助于人们改善对自己身心状况的感知能力，同时可以将注意力从心理转移到躯体，从而为处理情绪问题提供一条便捷途径。据说“身体扫描”是心理咨询的常用技法，而且练好这种技法并不容易，但是心理学领域现有的相关文献不多，只有一种“观察自我内心”的内观疗法，或许与森林身体扫描最为接近。

　　3、森林康养是一种肌肉放松法“咬紧你的牙，体验一下咀嚼肌紧张的感觉”，“然后放松，再放松，完全放松后下巴会是下垂的”。这种身体各部分肌肉由紧张到放松的训练，通常也是森林身体扫描的一部分。在所有生理系统中，只有肌肉是我们可以直接控制的。全身肌肉放松能消除紧张和焦虑，人在压力状态下，持续几分钟的完全放松，有时比一小时睡眠效果更好。